第103章 13楼的统一分配 (第2/3页)

，就三招。

    “这个很简单的，宋哥有没有那种比较复杂，但是特别厉害的？”

    他是想成为绝世高手的，心中的武侠梦呼之欲出。

    “这三招，都是保命性质的，你不要看它简单，都是身经百战训练出来的。

    多多练习，最好是刻在脑子里，变成下意识的动作。”

    宋熠再三强调，其余人也不敢大意了。

    她跟叶绵绵一组，老爸跟老妈一组，开始训练。

    小暖觉得有意思，也在旁边看着，津津有味的，但是并不上前。

    小不点跟在她的身边，一副小伙伴的样子，相当的有爱。

    到十一点，训练才算结束。

    大家都出了一身的汗，浑身热血沸腾的。

    “下午大家就在家里面训练，这个机器就在楼道里面放着，想练习的就过来。

    明天早晨，我来验收成果。”

    一天基本上只有两个小时在一起，也挺好的。

    要是一直在一块，多少也不太方便。

    回到家里，几人都张罗着擦一下身上，换个衣服。

    要不潮乎乎的贴着，也不好受。

    小暖是抱着热水袋的，运动的不多，但是手脚都挺暖和的。

    蒋媛出来，帮着秦月做饭。

    “哇，老妈，绝味鸭脖啊！”

    “是呀，之前冻在冰箱的，拿出来一些给你吃。”

    其实，秦月是想不明白的，闺女怎么喜欢吃这个，又没啥肉，还辣的很。

    蒋媛看着老妈把鸭脖子和鸭架，都放在了盘子里，然后上锅蒸。

    这可能是解冻最快的方法了吧，同时，之前做好的黄焖鸡，也放进去一盘子。

    “昨天吃火锅，剩下不少青菜，咱们晚上做个麻辣香锅，中午就炒个青菜蘑菇吧。”

    “行。”

    荤素搭配，营养又美味。

    一家人开开心心的吃午饭，上午虽然只有两个小时，也是十分消耗体力的。

    所以，这饭吃起来额外的香啊！

    老妈还泡了金银花茶，放了满满两大勺子蜂蜜。

    “大家都喝一点，天气冷了，才容易上火呢。”

    “好，对了，妈，

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